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您真正知道 " 真正的減肥原理???????? "
由專業觀點就是 " 卡路里 "的攝取
因為每減少7700卡路里就可減少 1kg
假如以此理論 一個人在不減少" 卡路里 "的攝取情況下
用運動方式減重 你認為需要多久才能減 1kg?????
在我的專業認知
減重要真正減去 " 脂肪 "才叫減重
唯有這麼做才不會有復胖的情形
至於 如何 " 減脂 " 可從 " 運動 " 與 " 非運動 "方式來探討
如題 " 運動減脂 " 就要從運動生理學來了解 " 運動的減脂原理 "
燃燒脂肪( 減 脂 )需要大量的氧
運動增加氧氣的提供來達到脂肪燃燒的目的
大前提是 " 心跳速率 "比平常活動時高出 65%-75%
並持續 12 - 20 分鐘才開始燃燒脂肪 這過程稱為 " 脂肪分解
若是 "非運動" 就需建立肌肉群，提高新陳代謝
因為進去永遠大於消耗 你認為還會復胖?????
至 於什麼時候運動最好~
個人認為白天任何時間都好
但是請不要在飯前 1個小時內，飯後2個小時內(生理學作用)
不建議晚上或睡前
怕影響自律神經 是因為運動是交感神經運作
(與副交感神經關係為動態平衡運作)
會影響賀爾蒙的生理時鐘運作
例如 新陳代謝曲線.....等
我從97kg減到 69kg
是找一些身體健康評量表評估自己健康&生活飲食
再針對自己可接受方法執行減肥計劃
難以置信 就在6個月讓自己從老態(呆)越來越年輕
現在我的周遭朋友们都投以羨慕&讚美
充滿在我每一天的生活裡
感覺太棒了
原來減肥還有這樣的好處
所以 先找出胖的原因 評量自己健康狀況
規劃可接受的執行方式 不用戒口
就能一步一步瘦下來 ㄛ 助您早日減重成功
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